Les principaux équipements dont vous avez besoin pour faire votre Home GYM
Musculation à la maison : pourquoi en faire ?
Comme tu as pu le deviner, la salle de sports, ce n’est pas trop mon truc ! J’évite constamment ce genre d’endroits, et pour continuer à faire du sport et travailler mes muscles, je reste tout simplement chez moi, à la maison !
C’est beaucoup moins « prise de tête » et tout aussi fonctionnel et confortable que la salle qui est pas loin de chez toi. Et si tu t’y retrouves dans les trois points qui suivent, alors je pense que tu peux toi aussi t’y mettre. Car faire son sport et sa muscu’ à domicile offre quelques précieux avantages !
Pour fuir la salle de sports !
La salle de sports, tu connais. T’as essayé à plusieurs reprises. Mais à chaque fois ça ne t’as pas plu. Tu n’es pas du tout à l’aise au milieu de tous ces fanatiques aux biceps surdimensionnés, et tu es souvent perdu quand tu te retrouves seul devant une machine. Tu dois aussi penser aux autres membres de la salle, ne pas monopoliser telle ou telle machine pendant des heures et laver derrière toi à chaque fois que tu fais un exercice… Bref, tu l’as compris et re-compris, la salle ce n’est vraiment pas fait pour toi. Et en faisant ton sport à la maison, tu enlèves donc directement tous ses soucis de ta tête !
Pour se muscler à tout moment de la journée !
En pratiquant la musculation à la maison, tu peux aussi bénéficier d’une liberté vraiment illimitée pour t’entrainer ! Plus besoin d’attendre l’ouverture de la salle de sports et de venir t’entrainer exclusivement aux heures creuses qui correspondent avec ton abonnement. Tu es chez toi, et tu fais absolument comme tu veux !
Tu peux ainsi t’entrainer à tout moment de la journée, le soir ou en pleine nuit par exemple. Aussi, tu es tout seul à exercer. Donc plus besoin de te presser sur un exercice et de faire attention aux autres personnes de la salle. Tu retrouves tout le confort de ton chez toi, et tu peux même faire péter la musique pour créer une petite ambiance bien propice à ton développement musculaire !
Pour des économies d’argent significatives !
Enfin, et c’est ici le point le plus important, en te musclant à domicile, tu réalises des économies d’argent assez significatives ! Quand on compte en moyenne une trentaine d’euros pour un abonnement mensuel à la salle de sports, on se rend compte que ce genre d’activité devient petit à petit et à la longue assez onéreux. En à peine deux années, tu peux ainsi pratiquement dépenser plus de 700 euros en abonnements !
En choisissant de t’entrainer à la maison, tu mets donc une sacrée somme d’argent de côté, et il te suffit simplement d’acheter du matériel vraiment accessible pour recréer l’univers de la salle de sports chez toi. Tu peux même quasiment ne rien dépenser en suivant une méthode assez connue pour te muscler rapidement et facilement (j’en parle à la fin de l’article) !
Les principaux équipements vous avez besoin pour faire votre Home Gym
Les haltères automatiques de heavy-weight
L’avantage des haltères modulables est d’avoir tout un rack compacté dans un bloque, mais aussi une certaine rapidité de changement de poids que l’on ne retrouve pas avec des haltères réglages à disques classiques. Cela permet de faire des séries dégressives un peu plus rapidement.
L’inconvénient c’est que l’on aura du mal à les utiliser pour se lester sur des tractions ou des dips, mais ce n’est pas le sujet de l’article.
Les mouvements à faire avec haltères en home gym
La liste est trop longue pour vous la mettre ici, mais voici quelques idées :
- Squat bulgare
- soulevé de terre
- gobelet squat
- curl
- élévation latérale
- floor press
- développé militaire
- fentes
- rowing
- …
Par exemple, moi je viens de faire ce circuit pour le haut du corps ( bras/épaules/trapèzes ) et il me donne des bonnes courbatures.
- Curl : 10 reps
- élévation latérale : 10 reps
- Kick-back : 10 reps
- tirage menton : 10 reps
Avec 15 secondes de repos entres chaque exercice en faisant 10 tours. Cela me permet de faire un entraînement soutenu avec des poids de 10 kilos.
Ce sont les mêmes qu’en salle, mais avec vos haltères.
Un banc de musculation fiable et efficace de heavy-weight !
Notre banc de musculation légère et pliable. Le banc de musculation, c’est la base quand tu veux recréer une petite salle de sports chez toi ! Il va alors te servir pour des tonnes et des tonnes d’exercices, comme pour faire du développé couché avec une barre ou des haltères, de l’incliné et bien plus encore. Mais surtout, il va te faire gagner un immense confort car tu n’auras plus à effectuer tous ces exercices sur le sol.
Tu retrouveras donc une plus grosse amplitude de mouvements et tu travailleras beaucoup mieux tes pecs et tes abdominaux ! Un outil obligatoire à avoir, qui se montre également d’une grande fiabilité et qualité !
La smith machine RX900 de heavy-weight
En règle général votre force seule ne vous permettra de gérer que des poids égalant 70% de votre charge en « guidé ». Cependant, en tant que machine, elle vous permettra d’isoler certains muscles. Ce qui n’est pas le cas de l’entrainement en libre qui est majoritairement poly-articulaire.
Avec notre machine RX900 vous pouvez travailler chaque muscle de votre corps, y compris les mouvements complexe qu'on trouve généralement qu'a la salle ex :
- butterfly avec les deux poulies,
- élévation frontal et latéral
- triceps
- Biceps haut
- etc
La machine complète ST201 de heavy-weight
Cette station de musculation est un appareil complet de musculation offrant à son utilisateur la possibilité de réaliser une large gamme d'exercices de renforcement musculaire avec un seul et même appareil. En effet, cette station de musculation comporte de nombreux accessoires et équipements permettant la réalisation d'exercices de musculation divers et variés afin que l'utilisateur puisse travailler l'ensemble des muscles du corps.
Cette station d'entraînement complète rassemble les appareils de musculation les plus populaires et les plus utilisés à ce jour, afin d'effectuer un travail complet sur les muscles (biceps, dorsaux, triceps, pectoraux, etc..) à travers plusieurs exercices différents et mouvements d'entraînements.
De plus, cette station complète de musculation garantit une stabilité et un confort optimal à son utilisateur lors de la réalisation d'exercices. Son design ergonomique et ses nombreux équipements offrent des mouvements fluides afin que l'utilisateur puisse s'entraîner dans les meilleures conditions, et puisse se concentrer uniquement sur son exercice de musculation.
Le rack libre
Squat, développé militaire, développé couché (au sol, si l’on n’a vraiment que le minimum en termes d’équipement), tirages divers… Ainsi que toutes leurs variantes !
Encore un grand merci je n’hésiterai pas à commander de nouveau chez vous!